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Schlecht schon aber nicht unmöglich. Nehme mal an ext3. http://www.xs4all.nl/~carlo17/howto/undelete_ext3.html Wenn dir deine Datei lieb und teuer ist, mach ein Image von der Partition und schau dich mal in deiner Nähe um, ob es da nicht einen Spezi gibt. Es ist wirklich keine Hexerei aber man sollte schon etwas genauer wissen wie das Filesystem funktioniert und was man da genau macht.
Selbst erlernen geht auch, dauert je nach Vorkenntnissen ein paar Tage länger.